Króm cukorbeteg. A króm, a cukorbetegek nélkülözhetetlen tápanyaga

Mit érdemes tudni a krómról?

Ha megfelelő mennyiségű krómot viszünk be, akkor segít az emésztőrendszerben a szénhidrátok glükozzá való átalakításában. Amúgy ezért is lenne fontos, króm cukorbeteg a sok cukorbeteg étrendjében megfelelő mennyiségű króm legyen.

Vérnyomáscsökkentő Kevésbé ismert, hogy ha a vércukor szint emelkedik, a vérnyomás vele együtt növekszik.

Mind a két elem növelheti króm cukorbeteg szívbetegségek kockázatát, főleg ha elhúzódó problémákról beszélünk. Ezért aztán ha a megfelelő mennyiségben pótoljuk a krómot, az közvetve jótékony hatással lehet szívünkre és a vérnyomásunkra. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a króm egyedül visszafordítja ezt a folyamatot, de a tanulmányokból kiderül, hogy a króm vagy króm-pikolinát kiegészítők javítják az inzulin funkciókat és króm cukorbeteg glükóz toleranciát.

Legtöbbünk szervezetében sajnos nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségben, vagy egyenesen hiányzik.

A kutatás szerint a leghatékonyabb mennyiség mcg illetve mikrogramm naponta kétszer, étkezés közben. Mivel a króm elősegíti a szénhidrátok felhasználását, ezért az izomépítésben króm cukorbeteg fontos szerepe lehet.

A legfontosabb nyomelem a cukorbetegek számára

Egyrészt a rosszul szabályzott vércukorszint és inzulinszint kevésébe hatékonnyá teheti az edzést, másrészt segíthet a szénhidrátok hatékonyabb felhasználását az edzés követően. Ezért is támogatja több testépítő oldal a fogyasztását. Azt persze nem állíthatjuk, hogy a króm növeli az izomtömeget, de némi segítséget nyújthat ebben.

Fejfájás és ingerlékenység A króm megszüntetheti az alacsony vércukorszint okozta fejfájást és ingerlékenységet. Hiszen ahogy már írtuk segíthet a vércukorszint normalizálásában és nem engedi, hogy a normál szint alá essen.

Krónika: Középpontban a cukorbetegség (2017.11.13.)

Koleszterin A króm a segítséget nyújthat a zsír bontásában is. Ezzel védhet meg minket a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben.

Röviden összefoglalva ennek az ásványi anyagnak nagyon fontos szerepe van a szervezetünk normál működésében. Ezért is lenne fontos a megfelelő mennyiségű króm tartalmú élelmiszerek fogyasztása, mint például a zab, árpa, brokkoli, zöld leveles zöldségek, dió és a különféle magvak. Krómhiány gyanúja esetén célszerű több króm tartalmú élelmiszert enned, vagy táplálék-kiegészítő formájában fogyasztanod, hogy elkerülhesd a króm hiánya okozta problémákat. Mennyi krómra lehet szükséged?

Az ajánlott étrendi bevitele 40 mikrogramm körül van.

• Nagyobb mennyiségben a teljes kiőrlésű gabonamaga hüvelyesek magja, a hús, a máj, a sajt tartalmazza.
• Arra sarkallja a szervezetet, hogy saját maga termeljen inzulint.
• Ezért lehet jó a króm cukorbetegeknek - EgészségKalauz
• Diabetes 2 fajta kezelés kurkuma
• Hogyan segít a króm a fogyásban és cukorbetegségnél? - ProVitamin Magazin
• Kamara cukorbetegség kezelésében
• A króm és a fogyás – hatások, hiány, túladagolás és forrás • Dietless
• Mit érdemes tudni a krómról?

Sok szakértő azonban mikrogrammot vagy még ennél is többet ajánl. Érdemes akkorra időzítened a bevitelét, amikor nagyobb mennyiségű szénhidrátot fogyasztasz.